刺客公敵pps,刺客公敵大陸翻譯

我們女生都不喜歡當小腹婆，不過要維持平坦的小腹，真的是須要花心理，下一點時間的。

首先，香慈覺得每果然一號能順暢，是未必要做到的，否則小腹很難瘦的醜陋。我過去其實並沒有這方面的問題，因為從小到大跟著媽媽一起吃，顧及家裡無窮的經濟才略，媽媽個别都是買很高價又大重量的青菜，幾乎每餐都是青菜水果大餐，我能夠或許一餐就可以吃下半顆的一大球高麗菜，肚子餓，也是吃水果當零食。纖維的攝取量迥殊夠，從來都無須擔心上一號不順。

後來開始主持節目出外景，現在又因為拍戲的關係，買蔬果不方便，每天都吃不到夠重量的蔬果，剛開始時真的覺得很難受！現在本身探索出一些解決方法，自身也能夠試試看。


1.麥片水果早餐：上一篇有提到早上起來空腹喝酵素，我個别會在半小時後，開始喝麥片早餐，再吃些水果。一樣平常小包裝的即時麥片就可以了。中餐，有時候我就隻吃水果，不吃便當。

2.多喝水、輔助飲料：除了喝水這最基礎的好習慣，我也會挑含有纖維，降血脂成分、不含糖的茶飲料做為補充纖維的設施。然則香慈揭示自身，千萬不能空腹喝這類茶飲，傷胃之外，頭還會暈暈的。


3.＂白開水＂火鍋：跟摯友聚餐吃火鍋，我都會請服務生不要加湯底，間接用白開水，然後煮一大堆青菜來吃。隻需青菜吃的足，就無須擔心宿便會囤積。青菜挑當季的最佳，不但新鮮高價也最營養。

4.仰臥起坐／腹式呼吸：雖然不是天天做，但隻需拍完戲不會太累，我會做個３０下，對小腹緊實頗有幫助。還有練習呼吸也不錯，深呼吸後再徐徐吐氣，也能夠訓練腹部的肌肉。　


5.ㄍㄧㄥ一下：現在因為工作很忙，比較沒辦法抽出一段時間練健身。所以我會把持平常走路能夠撘車的時間來緊實小腹能夠大腿。方法很簡單，即是走路的時候，一壁走一壁使勁縮小腹，撐到不能再撐的時候再放鬆；站著的時候也是，讓小腹和大腿使勁再放鬆，腹部和大腿的線條就會比較緊實喔。