劉香慈(2011-01-20)


我們女生都不喜歡當小腹婆,不過要維持平坦的小腹,真的是須要花心理,下一點時間的。

首先,香慈覺得每果然一號能順暢,是未必要做到的,否則小腹很難瘦的醜陋。我過去其實並沒有這方面的問題,因為從小到大跟著媽媽一起吃,顧及家裡無窮的經濟才略,媽媽個别都是買很高價又大重量的青菜,幾乎每餐都是青菜水果大餐,我能夠或許一餐就可以吃下半顆的一大球高麗菜,肚子餓,也是吃水果當零食。纖維的攝取量迥殊夠,從來都無須擔心上一號不順。

後來開始主持節目出外景,現在又因為拍戲的關係,買蔬果不方便,每天都吃不到夠重量的蔬果,剛開始時真的覺得很難受!現在本身探索出一些解決方法,自身也能夠試試看。


1.麥片水果早餐:上一篇有提到早上起來空腹喝酵素,我個别會在半小時後,開始喝麥片早餐,再吃些水果。一樣平常小包裝的即時麥片就可以了。中餐,有時候我就隻吃水果,不吃便當。

2.多喝水、輔助飲料:除了喝水這最基礎的好習慣,我也會挑含有纖維,降血脂成分、不含糖的茶飲料做為補充纖維的設施。然則香慈揭示自身,千萬不能空腹喝這類茶飲,傷胃之外,頭還會暈暈的。


3."白開水"火鍋:跟摯友聚餐吃火鍋,我都會請服務生不要加湯底,間接用白開水,然後煮一大堆青菜來吃。隻需青菜吃的足,就無須擔心宿便會囤積。青菜挑當季的最佳,不但新鮮高價也最營養。

4.仰臥起坐/腹式呼吸:雖然不是天天做,但隻需拍完戲不會太累,我會做個30下,對小腹緊實頗有幫助。還有練習呼吸也不錯,深呼吸後再徐徐吐氣,也能夠訓練腹部的肌肉。 


5.ㄍㄧㄥ一下:現在因為工作很忙,比較沒辦法抽出一段時間練健身。所以我會把持平常走路能夠撘車的時間來緊實小腹能夠大腿。方法很簡單,即是走路的時候,一壁走一壁使勁縮小腹,撐到不能再撐的時候再放鬆;站著的時候也是,讓小腹和大腿使勁再放鬆,腹部和大腿的線條就會比較緊實喔。



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